Manfaat Buah Blueberry Bagi Kesehatan

Salah satu manfaat blueberry yang di nilai luar biasa adalah khasiatnya yang membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek. Kabar baiknya lagi, buah yang satu ini mengandung kalori yang rendah, di samping kandungan vitamin C sebesar 10,8 mg dan 2,7 g serat dari tiap 3/4 cangkir buah bluberry utuh yang segar.

Hasil gambar untuk bluberry

Lebih dari itu, penelitian telah membuktikan bahwa senyawa yang banyak terdapat pada blueberry dapat membantu mencegah penyakit kronis yang selama ini menjadi momokn bagi seseorang, meliputi pencegahan beberapa jenis kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Nutrisi Yang Terkandung Dalam Buah Blueberry :

  • Vitamin C

Blueberry kaya akan vitamin C. Berkat mengkosumsi vitamin ini, anda akan mendapatkan sederet manfaat yang beragam, yaitu sebagai benteng pertahanan tubuh dari serangan flu, infeksi saluran kemih, bahkan kanker. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan serta meningkatkan produksi kolagen untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan sehat. Keuntungan lainnya adalah sebagai pendukung kesehatan gusi. Bahkan, dari satu cangkir blueberry utuh dan segar saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitammin C harian sebesar 24%. Selain vitamin C, blueberry juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan Vitamin B6.

  • Serat

Zat ini memiliki banyak fungsi, yaitu membantu mengontrol kadar gula darah, kolesterol, berat badan, dan mencegah serta mengobati sembelit. Naka dari itu, blueberry sangat baik bagi anda yang mengidap diabetes tipe 1. Mengkonsumsi tiga porsi blueberry per minggu yang di kombinasikan dengan buah-buahan lain juga dapat mengurangi 7% resiko diabetes tipe 2.

  • Mineral

Blueberry mengandung berbagai mineral yang baik bagi kesehatan tubuh seperti mangan, tembaga, zat besi, kalium , dan zinc. Karena itu, mengkonsumsi blueberry dapat membantu memberikan perlindungan terhadap kesehatan tulang sehingga jauh dari resiko tulang mudah patah.

Manfaat Blueberry Dalam Mencegah Penyakit :

  • Penyakit Jantung

Blueberry bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol didalam darah sehingga dapat menurunkan penyakit jantung. Hal ini memungkinkan karena blueberry mengandung asam folat dan vitamin B6 sebagai nutrisi pencegah penumpukan senyawa homosistein. Homosistein yang menumpuk inilah yang berdampak kepada kerusakan pembuluh darah dan berujung kepada masalah kesehatan jantung.

Selain itu, anthosianin sebagai salah satu zat yang terkansung pada blueberry, mampu menurunkan resiko serangan jantung pada wanita sebesar 32%, apabila dikonsumsi secara teratur.

  • Kesehatan Mental

Mengkonsumsi blueberry secara rutin juga bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit Parkinson, yaitu gangguan pada sistem saraf karena kematian sel pada otak. Selain itu juga dapat mengurangi resiko kerusakan kognitif dan kehilangan daya ingat jangka pendek.

  • Penuaan Dini

Berkan vitamin C pada blueberry, buah ini memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan kolagen yang berfungsi mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan membantu mencegah kerusakan kulit akibat polusi

  • Kanker
Kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin A dan vitamin C adalah zat antioksidan yang kuat. Zat inilah yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, mulut, pankreas, faring, endometrium, kolon, prostat, esofagel, menghambat perumbuhan tumor, serta mengirangi peradangan di dalam tubuh.

Ternyata ada begitu banyak manfaat blueberry dari sisi kesehatan. Jadi tidak ada salahnya untuk memulai memasukan buah ini ke dalam menu harian anda demi mendapatkan kondisi tubuh yang lebih sehat.

Manfaat Buah Blueberry Bagi Kesehatan